1. '나와 친해지는 연습' 줄거리
최윤정 작가의 『나와 친해지는 연습』은 끊임없이 타인과 비교하고 자신을 몰아붙이며 살아가는 현대인들에게 '있는 그대로의 나'를 받아들이는 법을 안내하는 심리 에세이입니다. 저자는 완벽해야 한다는 강박, 타인의 시선을 지나치게 의식하는 습관에서 벗어나기 위해서는 먼저 내 감정과 생각을 솔직하게 들여다보는 연습이 필요하다고 강조합니다. 이 책은 어린 시절부터 쌓여온 상처와 부정적인 자기 인식을 마주하고, 이를 따뜻하게 감싸 안으며 자신을 이해하는 과정을 차근차근 풀어냅니다. 또한, 나 자신을 비판하거나 변화시키려 하기보다, 있는 그대로의 모습을 존중하고 사랑하는 것이 진정한 성장의 출발점임을 다양한 사례와 함께 보여주며, 독자들에게 스스로에게 다정해지는 삶의 방식을 제시합니다.
최윤정 작가의 『나와 친해지는 연습』은 "스스로를 있는 그대로 받아들이는 것"을 핵심 주제로 삼고 있습니다. 이 책에서 중요한 문장들은 단순한 위로를 넘어, 구체적인 자기 이해와 회복의 방향성을 제시합니다. 가장 중심이 되는 문장은 "나는 지금 이 모습으로도 충분히 괜찮다" 입니다. 이는 우리에게 완벽한 모습이나 결과를 내야만 가치가 있는 것이 아니라, "지금 여기 존재하는 나" 자체로 소중하다는 인식을 심어줍니다.
또 다른 핵심 문장인 "나를 있는 힘껏 사랑해줄 수 있는 사람은 결국 나 자신뿐이다" 는, 타인에게 끊임없이 사랑과 인정을 구하는 대신, 자기 자신을 이해하고 받아들이는 것이 궁극적인 행복의 열쇠임을 강조합니다. 이 말은 남의 평가에 흔들리지 않고, 내면의 목소리에 집중하라는 의미를 담고 있습니다.
책에서는 또한 "실패해도 괜찮고, 넘어져도 괜찮다" 는 문장을 통해, 실수하거나 연약한 순간을 부끄러워하지 말라고 말합니다. 오히려 그런 순간이 우리를 더욱 인간답게 하고, 성장의 발판이 된다는 것입니다. 저자는 이 모든 메시지를 단순히 문장으로 끝내지 않고, 구체적인 연습법을 함께 제시합니다. 예를 들어, 하루에 한 번 스스로에게 친절한 말을 건네기, 마음을 힘들게 하는 생각을 알아차리고 거리를 두는 연습, '잘하려고'가 아닌 '나를 위해' 행동하는 작은 실천들이 소개됩니다.
최윤정은 책 전반을 통해, "상처 입은 나, 불완전한 나, 때로는 부족한 나까지 모두 품을 때 비로소 진짜 나와 친해질 수 있다"고 이야기합니다. 결국 이 책은 독자에게 끊임없이 속삭입니다.
"서툰 나도, 외로운 나도, 두려운 나도 괜찮다. 그러니 지금의 나를 꼭 안아주자."
2. 작은 연습 목록
최윤정의 『나와 친해지는 연습』에서는 나를 있는 그대로 받아들이기 위한 작은 연습들을 구체적으로 제안하는데, 예를 들면 매일 아침 거울을 보며 "오늘도 충분히 괜찮아"라고 스스로에게 말 걸기, 하루 중 자신을 힘들게 한 감정이나 생각을 억누르지 않고 가만히 인정해주는 시간 갖기, 작은 실수나 실패가 있었던 날에는 "괜찮아, 누구나 그럴 수 있어"라고 스스로를 다독이기, 남과 비교하려는 마음이 들 때 즉시 "나는 나, 그 사람은 그 사람"이라고 되새기기, 또 하루가 끝날 때 오늘 잘한 일 한 가지를 꼭 찾아내어 기록하는 것 등이 있습니다. 이러한 작은 실천은 거창하거나 완벽할 필요 없이, 매일의 일상 속에서 조용히 자신을 이해하고 다정하게 대하는 연습을 이어가자는 취지로 구성되어 있으며, 결국 이 반복이 쌓여 '진짜 나와 친해지는 힘'을 만들어간다고 저자는 강조합니다.
✅ 오늘 아침 거울을 보며 "나는 지금도 충분히 괜찮아"라고 말하기
✅ 힘든 감정이 올라올 때 억누르지 말고 "지금 이런 감정을 느끼고 있구나" 하고 인정하기
✅ 작은 실수나 실패를 했을 때 "괜찮아, 누구나 실수해"라고 스스로 다독이기
✅ 남과 비교하는 생각이 들면 "나는 나, 그 사람은 그 사람"이라고 되새기기
✅ 하루가 끝나기 전에 오늘 잘한 일 한 가지 찾아 적기
✅ 하루 한 번, 스스로를 칭찬하는 시간을 갖기 ("오늘 이걸 해낸 나, 정말 잘했어!")
✅ 마음이 지쳤을 때는 억지로 힘내려 하지 않고 쉬어가기
✅ 타인의 기대나 시선보다 '내가 정말 원하는 것'을 우선순위에 두고 선택하기
✅ 부정적인 생각이 올라올 때, 그것을 나 자신과 동일시하지 않고 한 걸음 떨어져 보기 ("이건 내 생각일 뿐, 나의 전부는 아니야")
✅ 작은 기쁨이나 감사한 순간을 발견하면 가볍게라도 기록하고 음미하기
3. 더 알아볼 내용
『나와 친해지는 연습』을 풍성하게 읽기 위해서는 단순히 글을 읽는 데 그치지 않고, 책 속에서 제시하는 질문이나 문장을 스스로의 삶에 적용해보는 적극적인 독서가 필요합니다. 예를 들어, 책에 나오는 "지금 나는 어떤 감정을 느끼고 있는가?" 같은 질문을 만날 때마다 잠시 책을 덮고 나 자신에게 솔직히 답해보거나, 책 속 문장을 일기장에 적고 오늘 하루의 나를 그 문장에 비춰보는 시간을 가져보는 것이 좋습니다. 또한 저자가 제안하는 작은 연습들을 실제로 생활 속에 적용해보면서 읽으면, 책의 메시지가 단순한 지식이 아니라 '나의 변화'로 이어집니다. 특히, 스스로를 비판하고 싶은 순간이 올 때마다 책에서 배운 따뜻한 시선으로 자신을 바라보는 연습을 병행하면, 책의 의미를 체험적으로 깊이 이해할 수 있습니다. 마지막으로, 책을 다 읽은 후에는 가장 인상 깊었던 문장이나 깨달음을 기록하여, 나만의 '자기 이해 노트'를 만들어보는 것도 추천합니다. 이런 과정을 통해 독서는 머릿속 지식이 아니라 삶을 변화시키는 진짜 연습이 될 수 있습니다.