필라테스 장점, 주의점
1. 필라테스란?필라테스는 20세기 초 독일 출신의 조셉 필라테스가 개발한 전신 운동 프로그램으로, 신체의 중심 근육(Core)을 강화하고 자세를 교정하며 유연성과 균형을 향상시키는 데 중점을 둔 운동이다. 필라테스는 크게 매트를 이용한 맨몸 운동과 리포머, 캐딜락 등의 전문 기구를 활용한 기구 필라테스로 나뉘며, 모든 동작은 정확한 자세와 호흡, 근육의 통제를 기반으로 수행된다. 특히 복부와 허리, 골반 주위의 안정성을 높여 척추와 관절에 무리를 주지 않으면서 근력을 기를 수 있어 현대인들의 잘못된 자세 교정, 만성 통증 완화, 출산 후 회복, 그리고 운동선수들의 퍼포먼스 향상 등에 효과적이다. 필라테스는 격렬하지 않지만 집중력과 내적 근육의 활용을 요하기 때문에 정신적인 이완 효과도 크며, 나이와 운..
2025. 5. 12.
도서 '딱 1억만 모읍시다' 내용 및 투자 전략
1. '딱 1억만 모읍시다' 내용 『딱 1억만 모읍시다』는 현실적인 경제 감각과 투자 철학으로 큰 호응을 얻고 있는 유튜버 슈카(슈카월드)가 집필한 재테크 입문서로, 경제 지식이 부족한 일반인이 현실에서 ‘1억 원’을 모으기 위한 실질적 방법과 태도를 알려주는 책입니다. 저자는 막연한 부자 되기가 아니라, ‘딱 1억’이라는 구체적인 목표를 세우고 그것을 이루기 위한 소득 관리, 소비 통제, 금융 상품 활용, 투자 기초 등 핵심 전략을 체계적으로 설명합니다. 특히 주식, 부동산, 연금, 보험 등의 주제를 알기 쉽게 풀어주며, 정보 과잉 시대에 휘둘리지 않고 자신만의 투자 원칙을 세우는 법을 강조합니다. 또한 돈을 대하는 태도, 시장을 보는 시선, 위험을 감수하는 자세 등 경제적 마인드셋도 함께 다루며, 재..
2025. 5. 9.
